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Brasil

Ideal para el relax y la tranquilidad La costa del estado de Bahía que atrajo a los hippies en su momento, es un destino de moda frecuentado por amantes de la buena vida, de las bellezas naturales y del bronceado perenne. Sus extensas playas, naturaleza virgen y oferta turística incrementó el flujo de visitantes

Es otro día de fotografía en Trancoso, sobre la costa atlántica en Brasil, un ex pueblo de pescadores que el JET SET ha puesto de moda y donde van los brasileños que están dispuestos a pagar altos precios en St. Tropez por alojamientos rústicos en una playa virgen.

Ubicado en la costa del estado brasileño de Bahía, este pueblo sigue luciendo como el escape hippie que se hizo famoso hace 20 años, con sus disparejas calles de adoquines y caminos de tierra. La norma son las casas de madera de baja altura pintadas de todos colores, incluso las que venden copas de vino por 35 dólares y pinturas de 3.000 dólares.

El espíritu de relajación podría explicar el torbellino de celebridades brasileñas e internacionales que han viajado aquí durante los últimos meses para parrandear. La lista se parece a las páginas de QUEM, revista brasileña de cotilleo.

En enero, Rodrigo Hilbert y su esposa, Fernanda Lima, ambos actores de la televisión, fueron vistos bailando en el club de playa Pink Elephant. Francesca Versace y Dimitri Mussard, heredero de la fortuna Hermes, se divertían eufóricamente en Trancoso durante las fiestas decembrinas. Y también están las visitas regulares de gente famosa como Naomi Campbell, Gisele Bundchen y Diane von Furstenberg, quienes alquilan o tienen casas más aisladas en la playa.

PARA EL DISFRUTE El corazón del paisaje de fiesta de Trancoso es el Quadrado, un campo abierto, cubierto de grama cercano a un peñasco que mira a la playa, flanqueado por restaurantes y boutiques del pueblo, en casas sencillas de un piso.

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Durante la temporada alta -diciembre a febrero- Trancoso da la sensación de ser un pueblo de vampiros. En el día, el Quadrado permanece callado, con la mayoría de las tiendas y restaurantes cerrados hasta las 3:00 p.m.

Pero al caer la noche cobra vida: luces de todos colores destellan desde árboles bajos, los amigos se sientan en mesas al aire libre sobre el polvoriento filo del pasto, y las galerías de arte permanecen abiertas hasta después de la media noche.

Luego abren los bares y clubes de playa. Pese a que en algunos sitios tocan la música tradicional de baile brasileño, la vida nocturna se siente como un club nocturno caro de Sao Paulo de estilo playero.

Las jóvenes usan vestidos cortos de fiesta, y los hombres camisas italianas por fuera y bermudas, la mayoría lleva sandalias, lo mejor para bailar.

A las tres de la mañana de un sábado en Pink Elephant, jóvenes trajeadas con ropa rosa ajustada y tocados de pelo de plumas blancas se pavoneaban por el club con botellas de champaña y vinos espumantes.

La cubierta de madera se sacudía mientras algunos se quitaban las sandalias para bailar sobre la húmeda arena al lado de la cabina del DJ. A las 4:30 a.m., el sol comenzaba a elevarse por encima del agua, mezclando los rayos amarillos del sol con las luces rosas del club.

PASADO HIPPIE Los paulistanos, como se conoce a los residentes de Sao Paulo, comenzaron a venir poco a poco a mediados de la década de los 70, principalmente hippies universitarios y artistas, quienes crearon un tipo de villa bohemia en Bahía. Para la década de los 80, los empresarios arribaron y construyeron relucientes casas vacacionales. No fue sino hasta 1999, con la construcción de una nueva autopista que une a la región con el aeropuerto comercial de Porto Seguro, cuando Trancoso despegó.

En 2003, un Club Med abrió a 10 minutos del centro del pueblo. Durante la última década se ha sumado Terravista, un club de golf cercado, donde mansiones diseñadas por renombrados arquitectos brasileños como Fabrizio Ceccarelli se venden hasta en 5 millones de reales.

La inauguración del aeropuerto Terravista (privado) y de un helipuerto entre Trancoso y Arraial permite que aviones y helicópteros privados traigan a visitantes de Sao Paulo.

PLAYAS PRÍSTINAS Para quienes no tienen casa frente a la playa, han llegado hoteles lujosos para atender a vacacionistas adinerados. A principios de 2009, Wilbert Das, ex director creativo de Diesel, inauguró Uxua Casa Hotel, un complejo de ocho baños y una casita de árbol construido entre jardines tropicales que cuenta con una piscina alineada.

El siguiente punto de moda sería hotel Fasano, el resort de lujo que planea construir 40 bungalows y 25 villas a lo largo de una playa privada, a 1,5 kilómetros al sur del Quadrado.

Trancoso yace sobre una larga playa que se extiende a la izquierda y la derecha del Quadrado. Aparte de algunas posadas y clubes de playa como Tostex, apenas hay una que otra casa, la mayoría alejadas del agua.

Uno de los sitios más agradables es Espelho Beach, a media hora en auto desde el pueblo. En el otro extremo de la playa, donde el agua era tibia y cristalina, la música de la posada se ahogaba en las suaves y lentas olas.

Para hospedarse

No espere hoteles con todos los servicios; la mayoría son posadas que se fusionan con la naturaleza.

Villas de Trancoso (Estrada Arraial D’Ajuda 192; 55-73-3668-1151; villasdetrancoso.com); seis villas de lujo dentro y alrededor del Terravista Golf Resort desde los 740 reales.

Uxua Casa Hotel (Playa del Quadrado; 55-73-3668-2277; uxua.com) cuenta con habitaciones artísticas y spa. Las habitaciones estándar van desde los 830 reales.

Capim Santo (En el centro del Quadrado; 55-73-3668-1122; capimsanto.com.br); amigable con el ambiente, con uno de los restaurantes originales del Quadrado; 15 habitaciones y 2 baños desde 195 reales en temporada baja.

Vía: ElUniversal.com

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72 horas bastan en Las Vegas.

La llegada sorprende. Es que luego de pasar eternos minutos contemplando desde la ventanilla del avión la desolación que ofrece el desierto de Mojave, en el estado de Nevada, resulta extraño encontrar de golpe, ese enorme oasis de cemento y modernidad que desentona por completo y que se levanta por kilómetros, mientras todo alrededor es marrón y ocre.

Sin embargo, ahí está. Seductora y enigmática, con su perfil ultramoderno y su ritmo incesante. Muy lejana del estilo pueblerino de sus primeros años. También está lejos de aquel perfil que mostró cuando comenzaron a proliferar los casinos, de la mano del juego autorizado, a mediados de 1930.

Claro que cambió. De ciudad del pecado, como era conocida hasta hace unos años, a capital del espectáculo. La transformación ha sido paulatina, pero radical. En eso mucho tuvieron que ver, por un lado, el profundo trabajo realizado por las autoridades locales, que se propusieron mutar la imagen sórdida que tenía el común de la gente sobre la ciudad, y por el otro, la llegada de capitales nuevos y de corporaciones multinacionales, que comenzaron a ganarle el espacio a los empresarios del negocio lúdico. Así se apuntó primero a los adultos que buscaban diversión más allá de los casinos. Y el próximo paso fue convertir la ciudad en un atractivo para toda la familia.

Aquí, una guía caprichosa pero útil para aprovechar tres días en Las Vegas.

Día 1. 10:00 am. Ruta diurna. Nada mejor para tener un primer acercamiento que hacer un recorrido durante el día y a pie. Lo ideal es iniciarlo por ese centro neurálgico que es Las Vegas Boulevard.

La famosa avenida, más conocida como The Strip, funciona como eje de la ciudad y a su alrededor se desarrolla la vida cotidiana. Ahí también se asientan los principales hoteles y resorts, los malls, los casinos, los resturantes… Todo parece estar concentrado en esos casi seis kilómetros atestados de carteles luminosos y construcciones increíbles, ya que cada edificio es único y parece seguir una temática particular: desde imitar grandes ciudades (París, Nueva York, Venecia) hasta crear mundos de cuento (Excalibur, Treasure Island) o construcciones ultramodernas (Wynn, Vdara) o recordar la historia (Luxor).

Otra pequeña maravilla es el City Center. Construido en medio de The Strip, esta miniciudad de 27 hectáreas comprende hoteles, centros comerciales, condominios, oficinas, galerías y más, con obras que llevan las firmas de los más prestigiosos arquitectos del mundo.

En medio de tanta caminata se puede hacer una escala para almorzar en Planet Hollywood.

6:30 pm. Desde Broadway. La superproducción musical que es un éxito en Nueva York, El rey león, se presenta aquí en una puesta impresionante en el Mandalay Theater, con parte de la misma compañía y bajo la atenta supervisión y dirección de la gente de Disney. El resultado: un show musical apto para todo público, con una puesta en escena impecable.

9:30 pm. Comida distinta. El renombrado chef Daniel Boulud presenta lo mejor de su cocina internacional en el hotel Wynn.

Con una carta basada en carnes y frutos de mar, tiene una oferta muy tentadora aunque los platos con pescados y mariscos son lo mejor. Además, las mesas están dispuestas frente a una minilaguna artificial con una cascada de casi 20 metros en la que cada media hora se ofrece el espectáculo acuático de luces, imágenes y sonidos Lake of Dreams.

12:00. De marcha. Para quienes gustan de las madrugadas, la noche puede continuar en Studio 54, una de las discotecas más renombradas. Perteneciente al MGM Grand, la electrónica comercial inunda las pistas en un ambiente muy bien logrado. El costo de las entradas ronda los 30 dólares.

Día 2. 9:00 am. Minas y desierto. Las visitas a las viejas minas de oro, con sus respectivos paseos por una parte del desierto de Mojave, son un clásico. Pese a estar demasiado ambientadas, el recorrido permite acercarse a la forma de trabajar y de vivir en la época de la llamada fiebre del oro.

1:00 pm. Almuerzo céntrico. Son varias las opciones para disfrutar de un bocado frugal.

Desde locales de cadenas de comida rápida hasta restaurantes italianos o japoneses, la oferta es grande. El precio promedio es de 15 dólares por cabeza.

2:30 pm. Naturaleza a un paso. En Las Vegas todo parece ser posible, hasta tener un pequeño zoológico y delfinario dentro de un resort. La propuesta de The Mirage, con su Siegfried & Roy’s Secret Garden, es justamente la de mostrar un poco de naturaleza en medio de tanto cemento. Tres gigantescas piscinas sirven de hogar para la media docena de delfines y también de escenario para que puedan realizar acrobacias. En el otro extremo de este jardín secreto se reprodujo un hábitat selvático para albergar tigres blancos y de bengala, leopardos, panteras negras, leones comunes y albinos, y otras especies exóticas. Visite: www.miragehabitat.com.

5:00 pm. Tiempo de relax. Después de tanto trajinar, nada mejor que entregarse al cuidado personal en alguno de los centros de salud que existen tanto dentro de los hoteles como fuera de ellos. Hay para todos los gustos y presupuestos

8:00 pm. Cena y arte. Si la idea es disfrutar de buena cocina en un ambiente distinto, Botero Steakhouse es el lugar. El restaurante comandado por el chef Marco LoRusso ofrece cocina fusión moderna y sofisticada en un ambiente recargado.

10:00 pm. Fremont Street. Bulliciosa, colorida, movida, por momentos caótica y hasta vertiginosa Freemont Street fue una de las primeras calles trazadas de la ciudad y la primera en ser pavimentada. En 1995 fue reconvertida en un paseo peatonal de cerca de medio kilómetro en cuyas veredas todo es posible: hacer compras, jugar en un casino, revolver souvenirs, tomar una copa en algún bar o simplemente caminar y disfrutar del permanente desfile de personajes que aquí se congregan. Pero la principal atracción no está abajo, sino arriba: su techo, a 27 metros, tiene unos 400 metros de largo, cuenta con más de 14 millones de leds y funciona como una pantalla gigantesca.

Medianoche. Juego. Ninguna visita a Las Vegas es completa si no se recorre y se juega, aunque sea solo una ficha, en alguno de los cientos de casinos que existen. Abiertos las 24 horas, estos paraísos lúdicos tienen características más o menos similares. Los más recomendables (por prolijidad, ambientación y pulcritud) siguen siendo los de los grandes hoteles. En las mesas se pueden hacer apuestas desde 25 centavos de dólar, mientras que las máquinas tragamonedas ofrecen fichas desde 10 centavos.

Día 3. 8:30 am. Vuelo inolvidable. Pocos recuerdan que cerca de Las Vegas se encuentra esa maravilla natural que es el Gran Cañón del Colorado. Enclavada en medio del desierto de Arizona, esta increíble formación de roca rojiza generada por la erosión del río Colorado durante millones de años tiene cerca de 450 kilómetros de largo y una profundidad que llega a los 1.600 metros, particularidades que la hacen única en el mundo y que sirvieron para declararla como maravilla natural.

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Las posibilidades de conocerla son varias, pero la que se lleva todas las palmas es sobrevolarla en helicóptero o en avioneta, ya que permite tener una perspectiva impresionante de su tamaño y profundidad. Los vuelos salen del pequeño aeropuerto de Boulder City (a unos 20 minutos de Las Vegas).

12:30 m. Comida rápida con estilo. Una pausa breve para recargar energías antes de seguir puede ser en el restaurante de comida rápida TLB Burguer del hotel The Mirage. Claro que no se trata de un fast food convencional, sino que aquí se ofrecen platos sencillos y rápidos, preparados al estilo gourmet, en una ambientación también particular. Imperdible la hamburguesa de salmón acompañada por batatas fritas.

2:00 pm. Compras. Como toda gran ciudad, Las Vegas tiene opciones para todas las necesidades en el rubro compras.

Desde los paseos comerciales de los hoteles, que tienen locales exclusivos de marcas de renombre internacional, a los mall y galerías del centro hay de todo para elegir.

Un imperdible es escaparse a los Premium Outlet. A unos 15 minutos del downtown, son más de 150 locales en los que se pueden encontrar las marcas más reconocidas en el mundo, con precios y ofertas interesantes.

7:30 pm. Cena temprana. Otro famoso chef local es Charlie Palmer, creador del famoso Aureole de Nueva York. Y como no podía ser de otra forma, trajo aquí una versión remozada de su criatura que se destaca no sólo por su carta, compuesta por platos de la cocina fusión con pescados y carnes, sino también por su impresionante cava vidriada vertical de casi 15 metros, que alberga unas 55.000 botellas. Para alcanzar las botellas cuenta con los wine angels, grupo de acróbatas que va trepando la torre colgado de cables mientras hace piruetas en el aire.

9:30 pm. Espectáculo soñado. Uno de los shows más novedosos de la ciudad, Le Rêve (El sueño), se desarrolla en una enorme piscina montada en el Wynn Theater. El elenco, compuesto por 70 artistas, da vida a un show vertiginoso de coreografía y acrobacia (tanto aérea como acuática), mientras el baile de las aguas le pone un toque distinto y personal.

Vía: El-Nacional

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Siga estas reglas de etiqueta moderna para sus viajes

Los viajes en avión, una vez glamorosos, son ahora una prueba de paciencia y a veces incluso de resistencia. Los viajeros de hoy se enfrentan a la realidad de estrictas medidas de seguridad, además de retrasos y cancelaciones en los vuelos, el miedo a volar, asientos estrechos y un servicio de comidas reducido o inexistente.

La experta en temas sociales como la etiqueta en los negocios, la educación de niños y urbanidad, Anna Post, vocera del Instituto Emily Post, explica qué hacer en casos particulares como el del niño que patea el respaldo de su silla en el avión y cuyos padres no le dicen nada. “La falta de modales es con frecuencia el resultado del estrés, y pocas situaciones son tan estresantes en nuestros días como viajar, especialmente por aire”, agrega.

Aquí hay unos pocos consejos, tanto defensivos como ofensivos, para superar sus vuelos con menos estrés y más urbanidad.

Llegue a tiempo. Esto puede ser obvio, pero suele menospreciarse. Al aumentar su nivel de estrés, con frecuencia su capacidad de tolerancia y su educación se reducen.

Mantenga la calma si el auxiliar de vuelo en la puerta de embarque le da malas noticias.

Perder los nervios no le hará llegar antes, y puede hacerle perder la simpatía de la única persona que podría mover algunos hilos para ayudarle.

Vístase y haga el equipaje pensando en los controles de seguridad para evitar retrasar a otros pasajeros. Infórmese de los procedimientos actuales y las políticas de su línea aérea para el equipaje facturado y de mano. Aún hay viajeros distraídos que meten grandes botellas de líquidos en su bolsa de mano, un fastidio para todos los que van detrás en la fila.

Lleve zapatos fáciles de poner y quitar, y tenga a mano los objetos que haya que sacar en el control, como las computadoras. Todo esto mantiene la fila en movimiento, lo que a su vez mantiene los ánimos tranquilos. Si usted es un viajero experimentado que conoce el sistema, sea paciente con los novatos, que pueden estar nerviosos.

Si no puede elegir su entorno, cree uno propio. Lleve un antifaz para hacer una siesta y utilice cascos para escuchar música o ver películas (tanto en el aeropuerto como en la nave), o tapones de oídos para bloquear conversaciones indeseadas. Si su vecino no deja de hablar, sonría y diga: “Bueno, ha estado bien hablar con usted. Ahora voy a leer un ratito”.

Viajar cansa a los adultos, y más aún a los niños. Los niños que lloran son parte del paquete de viajar, así que es buena idea llevar tapones. Sin embargo, si un niño da patadas, está bien pedirles a los padres que le digan que pare. Sonría y diga: “Sé que es difícil para los niños, pero ¿le importaría pedirle que no dé patadas en el asiento? Gracias”.

Leer por encima del hombro de alguien es entrometido e impertinente. Evite la tentación y lleve libros, revistas o una laptop. Si el pasajero de al lado se fija demasiado en su pantalla, mírele brevemente a los ojos. Eso hará que se dé cuenta de su imprudencia y que lo deje tranquilo.

Vía: El-Nacional

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Paraíso.

Canouan es una perla que brilla en el Caribe y es sinónimo de relax y sofisticación.

Si realmente quiere aprovechar el próximo asueto de Semana Santa para escaparse a una isla de ensueño, rodeada de arrecifes coralinos, playas de aguas de un tono azul cristalino, donde reina la seguridad y tranquilidad. Entonces Canuoan es la mejor opción para pasar unas vacaciones inolvidables.

En esta isla caribeña situada en Las Granadinas, a unos 45 minutos de vuelo desde Maiquetía, se encuentra el Raffle’s Canouan Resort, un lugar lleno de magia y sofisticación, donde reencontrarse con la naturaleza.

Villas y suites esperan para alojarlo a cuerpo de rey, todas con una preciosa vista al mar Caribe, muy bien equipadas y con lo necesario para una estadía inolvidable. Ningún detalle escapa al personal del resort que lo atenderá durante el tiempo que esté hospedado en este refugio.

PLACERES REJUVENECEDORES Para quienes buscan relax y bienestar tanto del cuerpo como del alma, deben visitar Amrita Spa y entregarse a las manos de los expertos para recibir masajes y tratamientos corporales llamados a equilibrar la energía y embellecer la piel.

Solo tiene que decidirse y pautar la hora que más le convenga para sumergirse un ambiente de tranquilidad en cualquiera de las once suites para tratamientos que se encuentran distribuidas a lo largo de las colinas.

Si su sueño va más allá de lo inimaginable, también puede recibir algún tratamiento revitalizador en las palapas que penetran el mar, cuentan con piso de cristal y desde allí observar las aguas turquesa que rodean el lugar y a las que se puede llegar en bote.

Ahora bien, si prefiere, puede entrenarse, a cualquier hora del día, en el moderno gimnasio con equipos de avanzada, cuadrilátero de boxeo, entrenadores personales y clases de yoga y gimnasia aeróbica.

ÁGIL Y EN FORMA

En este agradable refugio diseñado por los arquitectos Luigi Vietti y Antonio Ferrari, también se puede practicar algunos deportes acuáticos como el sunfish, esnórquel, windsurf, bicicletas acuáticas y botes a pedal. Quienes lo deseen pueden programar algunas excursiones en bote a los cayos cercanos de Tobago, Mayreau, Petit Tabac, Palm Island, isla Unión, Pequeño San Vicente, Morpion, Mustique y Bequia.

Este resort cuenta con el Trump International Golf Club, diseñado por Jim Fazio con 18 hoyos, par 22, más de 6.000 metros y una espectacular vista a la bahía. Aquí los amantes de este deporte se sumergen en la práctica mientras comparten con la familia y amigos. También está la opción de practicar tenis en alguna de las cuatro canchas que hay en el centro de tenis en Godhal Beach o, simplemente, dar un paseo por la extensa costa y montañas, mientras disfruta de la brisa marina, magníficas vistas, se relaja con el sonido agradable del mar y, algo muy importante, siéntase libre, dejando atrás las preocupaciones.

BUEN GUSTO Para los amantes de la buena comida, el resort dispuso de cuatro restaurantes gourmet. El Jambu’s con cocina de fusión asiática, La Piazza, auténtica comida italiana, La Varenne con su refinada gastronomía europea y Godahls Beach Bar and Grill con su innovadora cocina caribeña, que ofrecen a los comensales excepcionales experiencias culinarias, capaces de satisfacer los más exigentes paladares.

Podrá disfrutar eligiendo entre varias especialidades: francesas, italianas, cubanas y transétnicas, ésta últimas con sabores de todos los rincones del mundo. No podían faltar las bebidas espirituosas que se hacen presente en el Jambu’s Bar donde el prosecco y los martinis predominan.

Y antes de finalizar la noche, nada mejor que probar su suerte en el Casino Trump en la Villa Monte Carlo -desde donde se divisa una de las vistas más completas de la isla- donde pasar un rato diferente y donde se puede compartir con otros huéspedes.

Vía: El Universal

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Suiza, un ejemplo de desarrollo y belleza ubicado en Europa.

Suiza es un país ideal para practicar deportes de invierno, disfrutar de la belleza de la naturaleza y conocer tradiciones distintas, pero también es un fantástico destino gastronómico para aquellos que gusten de los lácteos, los vinos y los chocolates.

Suiza, formalmente llamada Confederación Suiza, es un país ubicado en el suroeste de Europa, colindante conAlemania, Francia, Austria y Liechtenstein. Es uno de los países más ricos y desarrollados del mundo, y dada la cantidad de inmigrantes que posee, también es uno de los países europeos con mayor diversidad cultural.

Es reconocido mundialmente por la belleza de sus montañas y de sus mujeres; por la precisión, tradición y atractivo de sus relojes, armas y trenes; por laconfiabilidad de sus bancos y su moneda; y por suschocolates, sus vinos y sus quesos, ejemplos irrefutables de calidad y sabor.

Por su ubicación, posee un clima templado y tres tipos de paisaje: los Alpes, las planicies y las montañas de Jurá, cordilleras arqueadas de piedra caliza. Es posible ver en cualesquiera de esas tres áreas, valles, cascadas, ríos, glaciares y lagos. También es posible observar, en los territorios menos altos, colinas, bosques y pastizales. Precisamente esta configuración de terreno le otorga a Suiza la idoneidad perfecta para practicar deportes de invierno y disfrutar de la naturaleza.

Aquellos que gustan de los deportes, particularmente del fútbol, se alegrarán al saber que Suiza tiene una importante tradición deportiva, y es sede de la FIFA y de la UEFA, así como cuna de grandes deportistas como Roger Federer, Fabian Cancellara, Simone Niggli-Luder, Tom Luthi, Stéphane Lambiel y Martina Hingis.

También es un paraíso para la ciencia y la cultura: allí nacieron, estudiaron y se desarrollaron académicos como Alexander Müller, Heinrich Rohrer, Richard Ernst y Kurt Wüthrich, todos ganadores del premio Nobel.

Las ciudades suizas, están adornadas con obras de Le Corbusier, Mario Botta de Lugano, Peter Zumthor, Annette Gigon y Mike Guyer, y por si fuera poco, también tienen entre sus antiguos residentes y conciudadanos a un amplio tesoro de artistas, literatos, cineastas y músicos.

Vía: El-Nacional

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Aprenda a mitigar el jet lag.

Cuando se recorren varios husos horarios el cuerpo sufre un desajuste que puede generar malestar y problemas de sueño. Un especialista brinda algunos consejos para aminorar y prevenir el llamado síndrome del viajero.

Para Calderón de la Barca, “la vida es sueño y los sueños, sueños son”, pero cuando se cruzan varias zonas de tiempo hacia el este, el sueño se puede convertir en la pesadilla que no le permitirá al viajero disfrutar el viaje o el retorno a casa. Según el doctor George Fahed Iñigo –especialista en medicina del sueño– el jet lag, llamado en español síndrome del viajero, está caracterizado por trastornos al momento de dormir.

Esos problemas incluyen cansancio excesivo durante el día y reducción en el desempeño neurocognoscitivo.

Algunas personas presentan síntomas gastrointestinales y malestar generalizado asociado a desplazamientos rápidos a través de varias zonas de hora (time zones).

No todo el mundo lo manifiesta de la misma forma ni con la misma intensidad.

Explica el doctor Fahed, que el viaje hacia el oeste es mejor tolerado porque se atrasa el reloj del cuerpo. Ajustar el sueño es mucho más difícil cuando uno viaja hacia el este. Según Fahed, quienes se llevan la peor parte son los pilotos y el personal que los acompaña, así como los militares. Ellos tardan en reajustarse ya que en una semana pueden cruzar de 15 a 20 zonas de tiempo varias veces de lado a lado.

Lecciones de morfeo.Dependiendo del individuo, se puede mitigar el jet lag siguiendo las siguientes recomendaciones: -Antes del viaje descanse mucho. La NASA descubrió que dormir todo lo posible desde dos días antes de un vuelo reduce significativamente los síntomas del jet lag.

-Planifique. Todo el ajetreo previo al viaje puede estresarlo. Trate de preparar las cosas con tiempo y relajarse antes de emprender la aventura.

– Haga ejercicio.

Mantenga su rutina de actividad física antes del viaje y cuando llegue al destino.

-Comience a ajustarse a la nueva zona horaria. Ya instalado en el avión, cambie su reloj al horario de destino. Luego intente acomodar las comidas y ratos de sueño a esos nuevos horarios.

-Duerma tanto como pueda en el avión. Viaje con ropa cómoda e ingiera mucha agua. Evite refrescos, alcohol o cafeína.

-Durante el vuelo párese y estírese con frecuencia.

-Afloje sus zapatos.

-En el destino, trate de comer y dormir de acuerdo con el nuevo horario.

-Si no ha podido dormir en el avión, intente este recurso que practica el personal de vuelos y que aconseja la NASA: haga una siesta de menos de 45 minutos y oblíguese a levantarse una vez cumplido el tiempo estipulado.

-Expóngase a la luz solar siempre que sea posible. Estudios científicos demuestran que la exposición a luz brillante ayuda a cambiar el reloj biológico y reduce los efectos del jet lag.

Vía: EL NUEVO DÍA PUERTO RICO